Archive for august 2007|Monthly archive page
Styrketræning for gravide
Skriv en kommentar |
 |
 Sundhedsstyrelsen anbefaler nu at gravide laver styrketræning. Læs her hvordan det kan gøres. Sundhedsstyrelsen har netop frigivet et kapitel, der fortæller om fysisk aktivitet og graviditet (kan downloades i pdf-format herfra). Alt peger på, at det er en fordel at holde sig i form og træne musklerne under en graviditet – både ift. til graviditetens og fødslens forløb. Desuden oplever mange kvinder, at en graviditet er springbrædtet til en overvægt man måske aldrig slipper af med igen – hvilket kan og bør forebygges ved at være fysisk aktiv.Der er naturligt nok en del usikkerhed omkring hvad og hvor meget man må træne som gravid. Faktum er, at man et langt stykke af vejen kan lave ganske almindelige træning med relativt få justeringer og forbehold. I det følgende beskrives hvorledes grundlæggende styrektræning kan laves sikkert gennem en hel graviditet.
For det første er det en god ide at lade det meste af styrketræningen foregå i maskiner, da disse giver mulighed for at arbejde kontrolleret i hensigtsmæssige kropspositioner og med tilpassede belastninger. Det er dog ikke alle øvelser der er lige hensigtsmæssige og man skal derfor være lidt selektiv med hvilke øvelser man sætter i sit program. De skal være effektive nok til at man får en reel træningseffekt og samtidig må de ikke give anledning til komplikationer. Dertil er der nogle enkelte justeringer i måden man udfører de forskellige øvelser på. Vil du vide mere, kan du bare skrive til mig. |
Tab 8 kg på 3 uger ved at afgifte kroppen
Skriv en kommentarI forbindelse med mit studie som Body-sds Terapeut, har vi været på afgiftningskur og 4 dages faste.
Det hele starter med 10 dages nedtrapningskost, hvor mængden af mad stille og roligt bliver mindre.
Så skal der fastes i 4 dage, hvor eneste næring kroppen får, er afførings-the, og økologisk grønsagsjuicer.
Under hele fasten skal kroppens medianer masseres, så hele systemet renses igennem.
Efter endt faste begynder optrapningen af mad igen, som skal vare 10 dage.
Under hele fasten, skal man udføre lavement på sig selv morgen og aften.
Meget af den mad vi spiser i dag er usund for os, og samtidig fremstillet med masser af konserveringsmidler osv.
Alt dette sætter sig i kroppen i bl.a. tarme og kroppens forskellige led. Alt dette kan renses ud, men det tager tid.
Produkter der ikke må spises under afgiftningen:
Mælkeprodukter
Kød
Fisk
Tomater
Aubergine
Peberfrugter
Juice
Sukker
Kaffe
The
Jeg er nu igang med optrapningen, og mine sanser har aldrig været skarpere, og kroppen har det rigtig godt.
Samtidig har jeg smidt 8 kg fedt og muskler, som dog er lidt i overkanten, men det kommer nok snart på igen.
Udendørs træning – gratis
Kommentarer (2)I Danmark findes mange spændende områder, hvor man gratis kan dyrke motion. Områder der er frit tilgængeligt og som ikke nødvendigvis er oprettet til, at man kan dyrker organiseret idræt. Det kan være på pladser, torve, bygninger, skove osv.
Tjek dem ud, og kender du andre, så skriv endelig til mig.
Kom igang !
Din krop er et kraftværk – og den elsker at røre sig!
I det moderne Danmark bruger vi desværre ikke vores krop nok. Vores muskler er hverken stærke nok til at bære os, eller til at klare den daglige belastning i arbejde og fritid. Det resulterer i rygproblemer, museskader, hovedpine m.m. Samtidig kæmper flere og flere med overvægt og de sygdomme, som overvægten fører med sig.
Vi bevæger os for lidt!
Det er de færreste af os, der bruger kroppen aktivt i forbindelse med vores job – men de fleste af os er fuldstændig tømt for energi efter en lang arbejdsdag. Netop derfor er det så vigtigt, at vi sørger for at bevæge os i fritiden – at vi styrker vores muskler og får tilført kroppen energi!
Det betaler sig!
Din krop belønner dig, når du motionerer den! Den etablerer hurtigt større og stærkere muskler, smider overflødigt fedt samt giver dig meget mere af den eftertragtede energi.
