Løbetips til vinter

 

Klæd dig på i flere tynde lag frem for få tykke. Sveder du meget, kan du altid fjerne et lag, i modsætning til hvis du kun har én tyk trøje på. På varmere dage kan enten det inderste eller midterste lag udelades. Husk, at inden du går i gang med løbeturen, skal du helst føle dig en anelse kold. Har du det varmt og behageligt, har du sandsynligvis for meget tøj på og kommer til at svede unødigt undervejs.

Varm op med nogle få strækøvelser for specielt lår og lægge, inden du galopperer ud ad døren.

Husk at drikke rigeligt både før og efter. For selv om det er koldt, så har kroppen stadig et stort væsketab. Du lægger bare ikke mærke til det på samme måde, som når du løber i varmen.

Læg ud i roligt tempo, så lunger og hjerte kan vænne sig til belastningen i den kolde luft.

Vent eventuelt med strækøvelserne, til efter du har smidt det klamme tøj og taget et varmt bad. Badet øger din modstandsdygtighed mod forkølelse. Hvornår du strækker ud,  spiller ingen væsentlig rolle, sålænge du gør det inden du er afkølet.